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잠자는데 알림, 전화, 화면 켜짐에 깨는 사람들 많죠? '수면 모드' 기능 설정해두면, 숙면의 질이 확 달라집니다. 오늘부터 바로 적용하세요!
🌙 수면의 질, 알림 소리 하나로 망가진다
요즘 불면증 호소하는 사람들 많아요. 근데 원인을 보면...
“자는 중에 알림 울려서 깼어요”
“화면이 번쩍 켜져서 뒤척이다가 잠 다 깼어요”
이런 경우 진짜 많습니다.
👉 이럴 때 꼭 필요한 기능이 바로 **수면 모드(또는 취침 모드)**입니다.
🛠️ 수면 모드 설정법 (안드로이드 기준)
1️⃣ 설정 > 디지털 웰빙 및 자녀 보호 > 수면 모드
→ 또는 ‘건강 앱’ 내에서도 수면 루틴 설정 가능
2️⃣ 설정 항목
- 📴 알림 무음
- 🌑 화면 흑백 전환
- 🔕 방해금지 모드 자동 연동
- 🛌 수면 시간 설정 (예: 밤 11시~아침 7시)
3️⃣ 수면 루틴 자동 시작 조건 설정 가능
- 특정 시간
- 충전기에 연결할 때
- 수동으로 시작할 수도 있음
💡 이 기능, 왜 써야 하나요?
- 화면 밝기 최소화로 멜라토닌 분비 방해 줄임
- 수면 시간 동안 모든 방해 요소 차단
- 화면 흑백 전환으로 불필요한 스마트폰 사용도 억제
👉 실제로 수면 모드 켜고 자기 시작하면 수면 앱 통계에서 깊은 수면 비율 증가한 사례도 많습니다.
📌 요약 한 줄!
‘수면 모드’는 설정 한 번으로 깊은 잠을 부르는 스마트한 습관입니다.
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